Diet seperti apa hingga membuat agan-agan tertarik menjalaninya?
Singkatnya OCD itu puasa. Puasa yang dimaksud adalah membatasi waktu makan dengan makan apa saja, asalkan tidak ada asupan kalori yang masuk selama dalam masa puasa,” kata Deddy yang dilansir dari Beritasatu.com.
Loh kok boleh makan apa saja? Bukannya untuk diet diharuskan lebih selektif dalam memilih makanan??
seperti nasi merah, dada ayam, dan makanan rendah lemak lainnya?
Ini lah salah satu keunikannya OCD, anda bisa makan apa saja di waktu makan (jendela makan) sesuai keinginan anda. Tapi ingat, jangan rakus ya gan :D
Makan Malam OK, Makan Pagi No!
Makan pagi akan menghambat kesempatan pembakaran lemak anda
saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan
dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah. (0cd 3.0)
Puasa
Puasa disini artinya tidak ada asupan kalori apapun selama anda dalam masa
puasa. Namun, masih boleh minum air, teh, atau apapun yang tidak mengandung kalori. “Yang harus dipahami sebelumnya adalah tentang kalori. Jadi kalau ada yang bertanya tentang apakah selama puasa boleh minum susu, makan buah, atau bubur, jawabannya tentu saja tidak boleh, karena itu mengandung kalori.
Pola Jendela Makan
Dalam menjalankan OCD, ada beberapa waktu puasa yang diberikan, yaitu 16 jam, 18 jam, dan 20 jam. Artinya, waktu makan (jendela makan) yang diperbolehkan adalah 8 jam, 6 jam, atau 4 jam (tergantung lamanya puasa).
Puasa 24 Jam
Bila menginginkan hasil yang lebih cepat, dalam satu minggu, Anda harus mengambil 1 atau 2 hari untuk puasa 24 jam dengan dikombinasikan menggunakan pola jendela makan. Misalnya, Anda makan jam 3 sore, maka makan kembali esok hari mulai jam 3 sore lagi, setelah itu kembali masuk ke pola jendela makan.
Setelah melalui tahap diatas lakukanlah olahraga.Berikut ini adalah contoh dari program O7W. Semua latihan dapat dilakukan dengan berat badan dan mengimplementasikan mudah dimana saja (misalnya, rumah,
kantor, kamar hotel, dll).
Latihan ini dilakukan selama 30 detik bergerak, dengan 10 detik waktu transisi (istirahat) antara jenis latihan satu ke lainnya. Total waktu untuk rangkaian keseluruhan latihan adalah sekitar 7 menit. Rangkaian dapat diulang 2 sampai 3 kali.
oya, bagi agan yang belum punya ebook ocd bang dedy, bisa didownload disini
slamat mencoba yah
0 komentar:
Posting Komentar